co z kreatyna

[...] było jakby to białeczko usunąć bo to dodatkowe koszta %-) i stosować je tylko po treningu. Na trening chodzę o godzinie 20, czyli między 4 a 5 posiłkiem. Dodam że biorę różne suple wspomagające regeneracje, białko, kreatyna i tym podobne. /SFD/2017/7/31/93bf80f779754dc4adf0822029a8410f.jpg Zmieniony przez - zamulacz15 w dniu 2017-07-31 17:19:55

[...] nie sprawdze to się nie dowiem a ty preferujesz cykle czy stałą ?? To że trzeba podtrzymywać nasycenie kreatyną co jest równoznaczne z dawkowaniem również w dni nietreningowe jest dla mnie sprawą oczywistą kreatyna to nie aminokwasy bcaa (chodz w jej skład wchodza aminokwasy),które stosuje się okołotreningowo bo nie trzeba podtrzymywać nasycenia.

[...] prostych i złożonych, który znacznie lepiej uzupełnia straty glikogenowe, nie powoduje otłuszczenia i nie prowadzi do odporności insulinowej. Przy carbo nie można mówić o jakimś znaczącym wyrzucie insuliny aczkolwiek po treningu kreatyna wchłania się doskonale także uważam, że zabieg z glukozą jest zbędny. Doradca w dziale suplementacja

Zmiany dopisane: PONIEDZIAŁEK Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie - 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie - 12,10,8,8 - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie - stały ciężar Triceps - pompki na poręczach 3 serie - max 12-15 powt. (jeśli będzie potrzeba, to z dodatkowym obciążeniem) - prostowanie ramion na [...]

[...] nowa wersja, bcaa Kevin Levrone, od przyszłego tyg zaczynam animal bcaa stak, piję dziennie około 40gr rozrabiam w butelce 1,5 wraz z carbo, 20gr na 1,5 litra wody i carbo dwa razy to pije przez caly dzień, kreatyna creakong, vita core 2caps. w razie pytań zapraszam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rockypolska w dniu 2016-07-03 16:34:02

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj bardzo udany trening: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę [...]

pozwolicie ze na temat picia .... heheehe ja sie nie bede wypowiadal !!!!!!, bo jak juz po 3-4 dniach w trasie przyjade do domku i se zapodam drineczka i zaczne pisac na forum to zaraz chca mnie banowac , kasuja wypowiedzi itp itd ... a wlasnie wtedy czlowiek mowi co mysli i pisze cala prawde , sa to szczere wypowiedzi z rynku !!!, a nie jest [...]

[...] kreatyny. Zawodnicy ci przyjmowali po 40 g kreatyny dziennie przez bardzo długi okres czasu. Jak jednak wykazały szczegółowe badania, przyczyną problemów nie była nawet sama kreatyna, tylko zanieczszczające ją tiazydy - zawodnicy stosowali bowiem tanią, azjatycką kreatynę - mocno zanieczyszczoną. Przy stosowaniu kreatyn OLIMPa nie ma tej obawy, [...]

To forum to jedno wielkie gow... wystarczy ze firma Extreme Power zaplacila by za reklame i kreatyna tej firmy przeksztalcila by sie w super produkt bo tak naprawde ta kreatyna niczym nie ustepuje innym a jest o wiele tansza ale ciemnota boi sie tego co nowe i malo znane. Nie, na tym forum pieniądze mogą tylko decydować o tym czy dany produkt [...]

[...] Ogólnie to wierzę w Św. Mikołaja, Duchy, Zębową wróżkę, ale Hyper Pump to chyba jakaś ściema %-) Imię: Michał Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: ok. 180cm Suplementacja: głównie kreatyna.Okresowo BCAA, AAKG i białko. Siłownia w miarę regularnie 2 lata. Oprócz tego pływam(chociaż ostatnio straciłem trochę zapał) i od niedawna ćwiczę taekwondo/k1. [...]

[...] Michale ćwicze 2lata na siłowni a domuy przed tem rok . Chciałbym bardzo jednym z testerów HYPER PUMP OCZYWIŚCIE BEDE SKŁĄDAŁ DZIENNE SPRAWOZDANIA. Brałem takie odżywki jak kreatyna mono cm3, boostery azotowe raz masówke ,aminokwasy .Teraz aktualnie nie jestem na diecie. Plany treningowe mam różne zmieniam co 3miesiace . Przez 4miesiące nie [...]

[...] (zdarza się lempka wina do obiadu) OKno zywieniowe trwa u mnie zazwyczaj 8 - 10h, 1 - 2 sesje treningowe przypadaja na czczo (koło 11), a 1 - 2 po 1 posiłku (ok 16) Suple: - kreatyna: 4 - 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 40 - 50g po wysiłku - carbo: 50 - 70g po wysiłku - omega 3 - jak pamiętam - wit D: od czasu do czasu - [...]

napisalem tylko z grubsza to co jem, nie napisalem ze do kanapek jest pomidor itd Hmb stosowalem rownolegle w kreatyna jako wzmocnienie jej dzialania. Co do treningu napisalem juz temat w dziale odpowiednim. Nadal jednak nie rozumiem, jak to jest ze jem duzo wiecej a masa poszla w dol. Generalnie mam budowe szczupla i przemiane materii bardzo [...]

czy coś sie zmieniło w forum - przez kilka dni nie dawałem rady nic zrobić - wszystko się waliło. Opera kapitulowała... Co do prowokacji - miałem nadzieję że jak najwięcej znawców, speców i modów tu zajrzy (i coś poradzi - jak narazie to wszyscy ww się mądrzą nie na temat jedynie miętki zaproponował coś konkretnego). Test robię dla siebie. [...]

[...] zmian w diecie, treningu czy czymkolwiek. Zdaniem większości test był do niczego więc nie ma co zaśmiecać forum. Ja swój efekt osiągnałem - przyrosty jakotakie są (waga z dziś to 77kg) ale jednak tak jak myślałem kreatyna w jakielkolwiek postaci to nie to, przynajmniej jak dla mnie. Może jeszcze spróbuje kiedyś (najwcześniej na jesień)

[...] zapjierdalac , palic conajmniej 2 razy wiecej kalorii ale w zamian miec posilki co 2.5 godziny i nie chodzic glodny . a co do regeneracji to male ilosci soku , mimowszystko kreatyna , komplex witamin B , duzo bcaa , plus amino calodziennych , plus t3 ,zeby szybko zarcie przerabialo na energie , jakis spalacz. do tego sen i rezultaty musza byc . [...]

Możesz, ale pompa też zależy od węgli, a jeśli podczas redukcji, to jest logiczne, masz je ucięte, to nie ma co się dziwić, że słabo czujesz aakg. A kreatyna to kreatyna, kieruj się ceną. Jedź na scorchu dalej, nie przeskakuj tak. Ew. następnym razem możesz wziąć coś z 1.3d :-)

[...] za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak mi się już będzie kończyć, [...]

25.07 Waga z rana 96.9 Cardio 30 min na rowerze na czczo w plenerze. Vacumm 10 min 3 rundy pozowania..po 5 sekund w każdej pozie Trening Grane były nogi z akcentem na dwójki 1.wyciskanie nóg na suwnicy,nogi szeroko-wysoko 2.cycle squat 2*6 100 kg rir 2 tempo 4110 3.uginanie nóg w siedzeniu z linką wyciągu jednonóż 2*10 rir 2 4.wyciskanie nóg na [...]

rzezba...hmm..okej wiec creafusion sie nada... z tym ze zaznaczyc trzeba ze nie pomoze on w odtluszczeniu a jedynie zminimalizuje katabolizm... nie wiem czemu niby ma byc kreatyna 'nie za bardzo' na rzezbie? to najlepszy antykatabolik jaki zna swiat suplementacji... z tym ze moje zdanie co do zasadnosci stosowania kreatyn na tlusczowej jest takie [...]